L'utilisation appropriée des bâtons de randonnée, la clé pour des randonnées plus longues et moins fatigantes

Cet article a été traduit de sa langue originale.

Saviez-vous qu'une bonne utilisation des bâtons de randonnée vous permettra de réduire votre épuisement à la fin d'une journée de randonnée et vous permettra d'aller plus loin ? Le réglage correct de vos bâtons de randonnée est la clé pour en tirer le meilleur parti.

La position de réglage la plus courante est pour les terrains plats. Les perches doivent être rallongées de façon à ce que vos avant-bras soient au même niveau que le sol. La plupart des poteaux ont des boucles au niveau des poignées, ce qui donne plus de puissance. Les boucles doivent être placées à la base du poignet, suffisamment serrées pour que vous puissiez sentir leur soutien lorsque vous poussez vers le bas et revenez sur le bâton.

Lorsque vous marchez, plantez vos bâtons de randonnée avec le talon opposé ; plantez le bâton droit lorsque le talon gauche touche le sol et vice-versa. Les poignées des bâtons doivent être en avant des pointes, de sorte que vous exerciez une pression vers le bas à un angle vers l'arrière, en vous poussant vers l'avant pendant que vous allez. Ce mouvement et l'emplacement des bâtons vous aideront à vous propulser et à soulager une partie du travail de vos jambes.

Pour la plupart des randonnées en montée et légèrement en descente, cet ajustement des bâtons fonctionnera bien. Au fur et à mesure que le terrain change, un réajustement peut être nécessaire - raccourcir vos piquets pour les pentes très raides, et les allonger pour les pentes raides prolongées. Lorsque vous descendez une pente, vous devriez étendre les bâtons devant vous pour absorber une partie de l'impact avec vos bras plutôt qu'avec vos jambes.

Les bâtons de randonnée sont également d'excellents outils pour aider à maintenir l'équilibre lorsque le terrain est difficile ou glissant. Vous pouvez planter vos bâtons fermement et rapidement pour vous rattraper dans ces conditions et éviter une éventuelle chute.

Enfin, une fois votre randonnée terminée, assurez-vous d'étendre les bâtons et de les essuyer avec un chiffon propre et sec. Cela vous aidera à les maintenir en bon état de fonctionnement et vous procurera de nombreux kilomètres d'expérience de randonnée agréable !

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